競泳大辞典
 

トップ > 健康でいるために プールで健康管理!ためになる6つの話 > 目次

お役立ち情報

[1]水の4つのチカラ 〜 Water Power 〜 その1

〜 概要 〜
”睥蓮 全慇瓩良蘆慣攜此
抵抗 〜マイペースな運動と筋力アップ〜

   水の4つのチカラ 〜 Water Power 〜 その2

〜 概要 〜
水圧 〜第二の心臓と腹式呼吸〜
た絏后 岨號断馨討良垰弋帖

[2]初めてのスイミングプール   その1

〜 概要 〜
/絮砲鮖呂瓩訌阿
▲好ぅ潺鵐哀廖璽訌びのポイント
プールを利用するときに必要な物

   初めてのスイミングプール   その2

〜 概要 〜
ぅ廖璽襪貌る前に・・
ゥ┘船吋奪
水中ウォーキング
Пβδ鵡
注意すること
エクササイズのあとは
少し休む
目を洗う
ストレッチ

[3]「運動前」の体調管理面での注意点

〜 概要 〜
ゞ惘譟Χ惻
体調不良の兆候
心拍が高い
ど埓位
ヌ椶篌の病気
θ乕罎良袖

[4]その他の注意点

〜 概要 〜
/緤補給
■運佑捻親阿靴覆
ADEの確認
ぬ詰しない
ノ匹洗う
食事の前後は避ける
П親飴間

[5]ジャグジーの効能・効果

〜 概要 〜
.螢薀奪ス
▲侫薀奪拭叱果
マイナスイオン
げ疆戮粉待は禁物

[6]サウナの効能・効果   その1

〜 概要 〜
サウナの歴史

  サウナの効能・効果   その2

〜 概要 〜
どうして汗をかくの?
発汗の種類
良い汗と悪い汗

  サウナの効能・効果   その3

〜 概要 〜
汗のしくみ
Α 汗のニオイのしくみ

  サウナの効能・効果   その4

〜 概要 〜
デトックス(毒素排出)

  サウナの効能・効果   その5

〜 概要 〜
サウナでデトックス

  サウナの効能・効果   その6

〜 概要 〜
サウナの効用・効果

  サウナの効能・効果   その7

〜 概要 〜
サウナの基本的なマナーと利用方法

  サウナの効能・効果   その8

〜 概要 〜
いろいろなサウナの入り方

  サウナの効能・効果   その9

〜 概要 〜
サウナ利用時の注意点

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