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①水中エクササイズのメリットは？
②無理せずマイペース
③生活習慣病の予防と改善
④心肺機能の改善と、血液循環の促進
⑤若さの秘訣
⑥ストレスの解消

～　概要　～
① 泳げなくても大丈夫
② 水中ウォーキングが広がるまで
③ 水中ウォーキングがおすすめの方
④ 体質改善
⑤ 身体のバランスを整える

～　概要　～
⑥ 身体のバランスを整える有酸素運動で脂肪燃焼
⑦ ウォーキングの時間、距離、回数はどれくらい？

～　概要　～
① 前向きウォーキング
② 後ろ向きウォーキング
③ もも上げウォーキング
④ サイドウォーキング
⑤ ツイストウォーク

～　概要　～
① マタニティアクアの効果
② 泳げなくても大丈夫
③ よくある悩み
④ マタニティアクアとは
⑤ マタニティエクササイズ・マタニティスイミングに参加するための注意点
⑥ マタニティアクアをしてはいけない体調のとき

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