競泳大辞典
 

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[5]サウナのの効用・効果

最近、フィットネスクラブや温泉施設等で欠かせない設備となっているのがサウナです。


サウナの歴史は長く、その効能は幅広く知られています。身体のケアや健康に良いとされるのみならず、
友人とのコミュニケーションの場となったり、そのリラクゼーション効果により、
身体やココロをリラックスさせてくれる癒しの空間となっています。


サウナは、サウナの発祥でもあるフィンランドで始まった乾式タイプ(別名フィンランド式)が
、 一般的にサウナと呼ばれて定着しています。他にもスチームバスやミストサウナなどの湿式タイプもあります。




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サウナは2,000年以上前の北欧フィンランドのガレリア地方、フィン族が日射時が間短く、
太陽の恩恵の少ない北欧の風土の中で、厳しい寒さと労働の疲れを癒すために
生活の智恵として生み出したのが「サウナ」です。


森林が広がる北欧では土地を耕す前に木を切り倒して開墾し、土地をまず整備することを
厳しい寒さの中でおこなわなければなりませんでした。


激しい労働から体力を回復させる必要と、森林が燃料である木材を供給するという2つの条件が
フィンランドサウナを発達させたと考えられています。


サウナ(Sauna)という単語は、フィンランド語です。


湖畔のすぐ近くなどに建てられている食料を貯蔵したり、肉や魚の燻製、洗濯などするための丸太小屋が、
貯蔵や日常の作業場という目的から美容や健康に欠かせない「サウナ」をする場所へと変わっていきました。


サウナの長い歴史の中でその効用は幅広く知られるようになり、現在では日常に不可欠で大切な文化となっており、
フィンランドのライフスタイルの一つです。


フィンランドのサウナは、熱した石に水をかけ、汗をかいたり身体を洗う場所ですが、それのみならず、
身体や気分をリラックスさせたり、一緒に入る友人等との会話やコミュニケーションをする場所となっています。


サウナは、まず炉の上に石を積み、薪を焚いて石を熱します。煙をある一定時間(2〜3時間)内部に溜め込み、
その後、小さな小窓や煙突から煙を抜いて入浴するというもので、これが現在のサウナの原型となりました。


サウナ愛好家の間では現在でも使われ続けています。


フィンランドには、女性はサウナ入浴後1時間が最も美しい、という諺(ことわざ)があるように
サウナは今でも最高の美容法とされています。


それが原因かどうかはわかりませんが、オリンピックなどで見るフィンランドの女性は、好みももちろんあると思いますが、
他の国の女性と比べて美しいと感じる人が多いように思います。




現在の本場フィンランド式サウナでは、室内が充分に暖まり、熱く乾燥した部屋に入って、汗が出始めたら、
炉の代わりのストーブの上の焼けたサウナストーンに、桶に用意したヒシャクで水をかけて蒸気を発生させます。
これをフィンランド語「ロウリョ」といいます。


ジュッ、という音とともに一瞬にしてロウリュと呼ばれる熱い蒸気があがり天井を伝って、熱気が身体に降り注ぎます。
乾燥した室内の湿度が急激に増加し、皮膚を刺激します。
この感覚、ヒリヒリする熱さが何とも心地よく、この蒸気刺激が健康のために良い皮膚刺激となります。


ロウリョはフィンランドサウナ最大の魅力ともいえます。


フィンランドでは、熱く熱した石(サウナストーン)に水をかけることこそが、サウナで最も重要なことだといわれています。
「ロウリュ」には、「生命」や「霊魂」と言った意味があります。


フィンランドのサウナ小屋の多くはその歴史の名残もあって、湖のほとりなどに建てられています。
十分に汗ができって、身体が温まりクールダウンが必要なときには、
サウナをでて近くの湖に飛び込んだり、雪の上をころげまわったりして、身体を冷ます人もみます。
日本であれば冷たいシャワーか、ジャグジーといったところでしょうか。これを3〜4回繰り返します。




ちなみに、ロウリョを大きなタオルで拡散し、
サウナ全体の温度と湿度をまんべんなく調整することを「アウフグース」と呼びます。


フィットネスクラブや温泉施設等では決められた時間に専門の係りの人がアウフグースを行います。


大変に人気があり、その時間になるとサウナが満員になることもよくあります。
施設によっては名物の係員がいたりします。
ストーブや焼けた石にかける水の中に香料を少量入れて香りを楽しませてくれるところもあります。


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