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［4］その他の注意点

①水分補給

運動前、中、後には十分な水分補給を行いましょう。水中エクササイズも運動ですので、水分は失われています。

②１人で運動しない

全く一人の状態では運動しないようにしましょう。

水中エクササイズは筋力トレーニングのようなハードな運動ではありませんが、
足がつる等、予測できない事態が起こり溺れてしまう可能性もあり、万が一のときには助けてくれる人が必要です。

監視員、プールスタッフが必ずプールサイドにいることを確認しましょう。

③ADEの確認

心肺停止などの緊急時に対応できる施設か、「AED」設置の確認と使用方法を理解しておくのが望ましいです。

④無理しない

夢中になり無理をしないようにしましょう。

⑤良く洗う

温水スイミングプールは、水温・室内共に暖かい反面、湿度も高く菌が繁殖しやすい環境です。

目、耳、皮膚などの感染症を予防するためには、水から上がったらシャワーなどのきれいな水をまず身体によく浴び、
目や耳もよく洗うことが大切です。

シャワー設備の整ったプールを使用しましょう。

⑥食事の前後は避ける

スイミングプールを利用した際の効果を上げるためには、空腹時や食事の直後は避けた方がよいでしょう。

⑦運動時間

また、利用時間は１時間以内が適度な運動の目安です。水中エクササイズの途中で休憩も必ず取り、
運動後は十分な休息をとりましょう。

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