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お役立ち情報

[3]「運動前」の体調管理面での注意点

水中エクササイズはリハビリ・健康促進・体力強化におすすめですが、無理をすると逆効果です。


始める前にまず自分自身の体調を把握するためにも、血圧、脈拍数を測定しましょう(血圧の測定できる施設が望ましい)。
心臓病や高血圧などの人、薬を服用している人、その他持病のある人は医師に相談してから運動しましょう。


その日の体の状態が次のような体調不良の症状があるときには、運動することを中止し、身体を十分に休めましょう。




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水中エクササイズ前の少なくとも30分前からは禁煙を守ってください。

飲酒は量にかかわらず禁止です。危険ですのでやめましょう。


体調不良の兆候

睡眠不足、疲労感,めまい、だるさ、動悸を感じる、胸が苦しい、足がつる、体温が37度以上で熱がある


心拍が高い

安静にしているにも関わらず心拍数が100拍/分以上ある


ど埓位

不整脈があるときや心電図で異常を指摘されているとき


ヌ椶篌の病気

結膜炎などの目の病気、中耳炎などの耳の病気があるとき


θ乕罎良袖

水虫、水イボ、アトピー性皮膚炎、湿疹などの皮膚の病気があるとき


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