トップ > 健康でいるために　プールで健康管理！ためになる６つの話 > 目次

お役立ち情報

［1］水の4つのチカラ 〜 Water Power 〜 その１

〜　概要　〜
�”睥蓮　全慇瓩良蘆慣攜此�
��抵抗　〜マイペースな運動と筋力アップ〜

　　　水の4つのチカラ 〜 Water Power 〜 その２

〜　概要　〜
��水圧　〜第二の心臓と腹式呼吸〜
�た絏后　岨號断馨討良垰弋帖�

［2］初めてのスイミングプール　　　その1

〜　概要　〜
�／絮砲鮖呂瓩訌阿�
�▲好ぅ潺鵐哀廖璽訌�びのポイント
��プールを利用するときに必要な物

　　　初めてのスイミングプール　　　その2

〜　概要　〜
�ぅ廖璽襪貌�る前に・・
�ゥ┘船吋奪�
��水中ウォーキング
�Пβδ鵡�
��注意すること
��エクササイズのあとは
��少し休む
��目を洗う
��ストレッチ

［3］「運動前」の体調管理面での注意点

〜　概要　〜
�ゞ惘譟Χ惻�
��体調不良の兆候
��心拍が高い
�ど埓位�
�ヌ椶篌�の病気
�θ乕罎良袖�

［4］その他の注意点

〜　概要　〜
�／緤�補給
�■運佑捻親阿靴覆�
��ADEの確認
�ぬ詰�しない
�ノ匹�洗う
��食事の前後は避ける
�П親飴�間

［5］ジャグジーの効能・効果

〜　概要　〜
�．螢薀奪�ス
�▲侫薀奪拭叱�果
��マイナスイオン
�げ疆戮粉�待は禁物

［6］サウナの効能・効果　　　その１

〜　概要　〜
�� サウナの歴史

　　サウナの効能・効果　　　その2

〜　概要　〜
�� どうして汗をかくの？
�� 発汗の種類
�� 良い汗と悪い汗

　　サウナの効能・効果　　　その３

〜　概要　〜
�� 汗のしくみ
�Α� 汗のニオイのしくみ

　　サウナの効能・効果　　　その４

〜　概要　〜
�� デトックス（毒素排出）

　　サウナの効能・効果　　　その５

〜　概要　〜
�� サウナでデトックス

　　サウナの効能・効果　　　その６

〜　概要　〜
�� サウナの効用・効果

　　サウナの効能・効果　　　その７

〜　概要　〜
�� サウナの基本的なマナーと利用方法

　　サウナの効能・効果　　　その８

〜　概要　〜
�� いろいろなサウナの入り方

　　サウナの効能・効果　　　その９

〜　概要　〜
�� サウナ利用時の注意点
◀「　TOP画面　」へ戻る

ページトップへ